Los lados y el estómago son probablemente los lugares más problemáticos del cuerpo de una mujer. Por supuesto, esto está molesto, pero está aún más molesto que no haya tiempo para visitar los centros de fitness y gimnasios. Incluso los tés adelgazantes no siempre actúan, y no todos los representantes de la hermosa mitad de la humanidad confían en ellos.
Sin embargo, no debes preocuparte mucho, porque todo se puede corregir sin ir a gimnasios y píldoras milagrosas. Hoy, hay ejercicios altamente efectivos para perder peso y lados en casa para las mujeres. Hablaremos de eso.
¿Cuál es el peligro de la deposición de grasas?
Solo hay cinco razones principales para su entrenamiento, pero todos conducen a serios problemas de salud.
Trastornos metabólicos, estilo de vida inadecuado, hipodinamia, trastornos hormonales y estrés: todo esto contribuye al exceso de peso excesivo. Y, a su vez, causa enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos mentales y enfermedades del sistema musculoesquelético.
Por lo tanto, si aún no es tan deplorable, vale la pena pensar seriamente en su salud y cifra. Eliminar la grasa del abdomen y los lados no es tan difícil como puede parecer a primera vista. Y hay muchos métodos para esto.
6 ejercicios efectivos para bajar de peso
Todos estos ejercicios están luchando bien con los depósitos de grasa en el abdomen y los lados de las mujeres. Tienes que hacerlos tres o cuatro veces por semana. Tan pronto notarás el resultado. Cada uno de ellos debe realizarse quince veces y con el tiempo ha aumentado este número a Trenta en Fiveth.
Ejercicio 1
Tienes que sentarte en el piso y con los pies colocados contra la pared o cualquier otro objeto inmóvil. Pon las manos detrás de la cabeza, los codos deben divorciarse en los lados. Ahora, alternativamente, se inclina primero hacia adelante, luego hacia atrás, luego hacia la derecha e izquierda.
Ejercicio 2
Acuéstese en el piso y dobla las piernas sobre sus rodillas, colocándolas con todo el pie. Es necesario presionar la parte inferior de la espalda en el suelo. Luego respire lentamente y levante la cabeza y los hombros un poco. Mindir por unos segundos. Ahora haz un vencimiento lento y baja.
Ejercicio 3
Este ejercicio es un poco como el anterior. Dobla en el piso y en las piernas en las rodillas. En inspiración, levante el cuerpo a las rodillas y, en la depilación, baje en el piso.
Ejercicio 4
Acostado sobre la espalda tienes que doblar las rodillas. Luego levante la pelvis. Tienes que levantarlo lo más posible lo antes posible. En esta posición, manténgase fuera durante unos diez segundos, luego regrese a la posición inicial.
Ejercicio 5
Siéntate en el piso. Él jura en tus manos, desviando un poco hacia atrás. Levanta ambas piernas simultáneamente, doblándolas de rodillas. Tire de las piernas sobre el pecho. Luego bájalos lentamente, enderezando las rodillas.
Ejercicio 6
Acuéstese en el piso en la parte posterior, dobla los brazos sobre el cofre hacia los codos. Luego, alternativamente, apriete una pierna doblada en la rodilla, luego la otra en el codo. Puedes tirar de la pierna derecha a la mano derecha. Y puede hacer este ejercicio tirando de la pierna derecha hacia la mano izquierda y la pierna izquierda en la mano derecha, respectivamente.
Reglas para realizar ejercicios físicos en casa
Recuerde que para comenzar las lecciones, primero debe hacer un calor. Ayudará a calentar y preparar los músculos para cargas más intensas.
Sigue la respiración. También es muy importante hacer ejercicios a un ritmo específico.
Trate de sentir la tensión muscular. Si no son tesis, entonces estás haciendo algo mal. Intentar otra vez.
Intente tomar una posición estable para no dañar su cuerpo.
Cualquier ejercicio físico no se puede hacer con el estómago lleno o si acaba de comer. Espera un par de horas y solo entonces comienza a comprometerse.
Además de los ejercicios principales, es útil participar en el círculo de Hula. También puedes hacer el baile del abdomen. Ayuda a deshacerse de la grasa y comprar una buena vida.
Realice ejercicios de pérdida de peso en el hogar regularmente según el plan. Solo en este caso el resultado lo complacerá en poco tiempo.
Cómo corregir el resultado
Para corregir el resultado, debe acostumbrarse a corregir la dieta y convertirlo en un estilo de vida y no una dieta semanal.
Además, es muy importante mover mucho. Camina más a pie, camina por el aire fresco.
Incluye productos que lo ayudan a quemar grasa en su dieta. Estas son piña, repollo, frambuesas, manzanas, pepinos.
Coma en pequeñas porciones de cuatro a cinco veces al día.
No comas frito. Carne hervida mejor, vegetales al vapor.
Ayudará a preservar perfectamente el resultado, una carrera matutina.
Recuerde que siempre debe seguir su peso. Sea hermosa y saludable, ¡haga deportes! Esto te ayudará a tener una buena apariencia.